Power Muscle Burn










4 Day Power Muscle Burn Workout Split


Rahmenbedingungen:

  • Jeder Muskel wird mit power sets, muscle sets und burn sets trainiert
  • Power Sets: 3-5 WH
  • Muscle Sets: 6-12 WH
  • Burn Sets: 40 WH (Nehme ein Gewicht mit dem  du 15-20 WH bewältigst. Nimm einen großen Atemzug und versuche insgesamt 40 WH zu schaffen.
  • Progression: Dein Ziel sollte es sein, dass du das Gewicht von Woche zu Woche steigern kannst. Sei es auch nur um ½ kg! Alternative wäre es, dass du 1 Wiederholung mehr schaffst.
  • Splits: Die Trainingseinheiten können nach deinen Vorlieben getauscht werden.
  • Waden: Reagieren in der Regel mit höheren Wiederholungen

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Download PDF Workout Alternative – File http://www.flex-sport.eu/wp-content/uploads/2014/03/pdf1.png

Montag - Power, Muscle, Burn

<— Trainingseinheit „Montag“.

 

 

 

 

 

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